다이어트 음식 4가지

다이어트 음식

 

 

 

 

 

다이어트에 좋은 음식 4가지를 가져왔습니다.

 

 

 

 

 

1. 향신료를 사용하여 신진대사를 촉진

매운종류의 음식을 섭취하기 보다는 정기적으로 먹어줌으로서

기초대사를 올리기가 쉬워집니다.

고추를 비롯해서 생강, 후추, 마늘, 겨자 등 매일 간편하게 섭취할 수 있는

이러한 재료를 넣어주는 걸 추천합니다.

또한 커민과 계피성분이 들어간 음료 섭취도 한가지 방법입니다.

향신료의 자극이 있으면 다이어트의 강적인 소금을 멀리 할 수 있으므로 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

2. 저칼로리 고 식이섬유 야채

가능한 매일 식새오할에서 빠지지 않고 먹을 수 있는게

바로 식이섬유입니다.

다이어트 효과가 높으면서 가격적인 부담이 그리 크지않아

다이어트를 할 떄 필수요소로 들어갑니다.

대표적인 것은 브로콜리, 시금치, 양배추, 우엉, 말랭이 무 등이 있습니다.

정깆거으로 섭취하기 위해 계절에 따라 제철에 맞춰서 식재료를 선택하는 것이 현명합니다.

 

 

 

 

 

3. 지방이 적고 단백질이 풍부한 콩류

콩류에도 식이섬유가 많이 포함되어 있습니다.

또한 콩에는 다이어트 중에 부족하기 쉬운 단백질과 비타민, 미네랄도 풍부합니다.

예를 들면 렌즈콩에는 단백질 외에도 여성에게 부족해지기 쉬운 철분이 풍부하고

된장을 만들 때 콩을 발효시켜 만들기 때문에

더 영양가가 높습니다.

식사시에 꼭 곁들여 먹어보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

4. 참깨는 가격이 저렴하면서 좋은 재료

참깨의 경우에는 다이어트 할 때 정말 좋은데요

영양가가 높고 미용과 건강에 좋다고 합니다.

오메가 9와 오메가 6 식이섬유가 풍부합니다.

식사할 때 같이 먹기 좋은 재료 중 하나입니다.

 

 

 

 

 

이렇게 다이어트에 도움되는 음식 4가지를 알려드렸습니다.

도움이 되셨길 바라네요!

그럼 모두 건강한 몸과 마음을 위하여 

건강한 다이어트 지속가능한 다이어트를

하시길 바랍니다!